Innerlijke ogen en oren
Sluit je ogen en zet je voeten stevig op de grond
Maak contact met je voeten
Voel de vibratie van leven in je voeten
Breng je aandacht langzaam omhoog
Via je benen, je billen, je romp naar je hoofd
Concentreer je op je neus
Voel hoe je via je neus lucht in- en uitademt
Luister naar de geluiden in je lichaam
Het suizen van je bloed en je ademhaling
Nu ben je helemaal bewust van je lichaam
Je ontspant steeds dieper en dieper
Misschien komt er een gedachte op
Neem het waar, maar ga er niet in mee
Laat gedachten als wolken passeren
Kijk en luister met je innerlijke ogen en oren
Gebruik die zintuigen om contact te maken met je innerlijke stilte
Pauze
Vanuit je onbewuste wordt jou nu een symbool aangereikt
Het is iets wat voor jou een diepe betekenis heeft
Pauze
Dank je onbewuste voor het symbool
En dan nodig ik jullie uit om in je eigen tempo terug te komen
