Ogen en oren

Innerlijke ogen en oren

Sluit je ogen en zet je voeten stevig op de grond

Maak contact met je voeten

Voel de vibratie van leven in je voeten

Breng je aandacht langzaam omhoog

Via je benen, je billen, je romp naar je hoofd

Concentreer je op je neus

Voel hoe je via je neus lucht in- en uitademt

Luister naar de geluiden in je lichaam

Het suizen van je bloed en je ademhaling

Nu ben je helemaal bewust van je lichaam

Je ontspant steeds dieper en dieper

Misschien komt er een gedachte op

Neem het waar, maar ga er niet in mee

Laat gedachten als wolken passeren

Kijk en luister met je innerlijke ogen en oren

Gebruik die zintuigen om contact te maken met je innerlijke stilte

Pauze

Vanuit je onbewuste wordt jou nu een symbool aangereikt

Het is iets wat voor jou een diepe betekenis heeft

Pauze

Dank je onbewuste voor het symbool

En dan nodig ik jullie uit om in je eigen tempo terug te komen