Lemniscaat van energie
Sluit je ogen en zet je voeten stevig op de grond
Ga met je aandacht naar je ademhaling
Voel hoe je lichaam beweegt met iedere in- en uitademing
Je ontspant steeds dieper en dieper
Je wordt je meer en meer bewust van je lichaam
Voel hoe de energie in je lichaam circuleert
Stel je deze energiestroom voor als een lemniscaat
De lemniscaat is een oneindige energiestroom van oorzaak en gevolg
Je straalt energie uit en deze energie komt naar je terug
Het snijpunt van deze lemniscaat is in je zonnevlecht
Adem mee met deze lemniscaatvormige energiestroom
En zet je hele lichaam in het heldere licht van de lemniscaat
Adem in bij de opgaande beweging
vanuit je rechtervoet, zonnevlecht, linkerschouder naar je kruin
Adem uit bij de neergaande beweging
vanuit je kruin, rechterschouder, zonnevlecht, naar je linkervoet
Adem in vanuit je rechtervoet, zonnevlecht, linkerschouder naar je kruin
Adem uit vanuit je kruin, rechterschouder, zonnevlecht, naar je linkervoet
Blijf nu op deze manier een tijdje rustig ademen
Pauze
En dan nodig ik jullie uit om in je eigen tempo terug te komen
