Meditatie zelfrespect
Sluit je ogen en zet je voeten stevig op de grond
Ga met je aandacht naar je ademhaling
Voel hoe je lichaam beweegt met iedere in- en uitademing
Visualiseer dat je met iedere uitademing
alles loslaat wat je niet meer nodig hebt
Je ontspant steeds dieper en dieper
Nodig het onvolwassen aspect uit dat geen zelfrespect heeft
Observeer dit aspect zonder je ermee te identificeren
Wat zie je?
Wat hoor je?
Wat voel je?
Kun je dit onvolwassen aspect aanvaarden?
Neem nu afscheid van dit aspect
Nodig nu het volwassen aspect uit dat zelfrespect heeft
Wat zie je?
Wat hoor je?
Wat voel je?
Vraag hulp aan dit volwassen aspect
om het onvolwassen aspect op te voeden
Welke adviezen heeft het voor jou?
Voel je gedragen door dit volwassen aspect
Voel na wat de verandering in je is
Kom nu in je eigen tempo terug
