Zelfrespect

Meditatie zelfrespect

 

Sluit je ogen en zet je voeten stevig op de grond

Ga met je aandacht naar je ademhaling

Voel hoe je lichaam beweegt met iedere in- en uitademing

Visualiseer dat je met iedere uitademing

alles loslaat wat je niet meer nodig hebt

Je ontspant steeds dieper en dieper

Nodig het onvolwassen aspect uit dat geen zelfrespect heeft

Observeer dit aspect zonder je ermee te identificeren

Wat zie je?

Wat hoor je?

Wat voel je?

Kun je dit onvolwassen aspect aanvaarden?

Neem nu afscheid van dit aspect

Nodig nu het volwassen aspect uit dat zelfrespect heeft

Wat zie je?

Wat hoor je?

Wat voel je?

Vraag hulp aan dit volwassen aspect

om het onvolwassen aspect op te voeden

Welke adviezen heeft het voor jou?

Voel je gedragen door dit volwassen aspect

Voel na wat de verandering in je is

Kom nu in je eigen tempo terug